Snabb smoothie som smakar milkshake

 1 glas

1 banan

hälften Ikaffe Oatly

hälften Proviva jordgubb

½-1 msk chiafrön

Mixa och drick:)

Proteindrink med havtorn

• 
  
• 1 port
• 1½ dl mjölk
• ¾ dl frysta havtorn
• ½ dl mild kvarg naturell
• 1½ msk honung
• Mixa alla ingredienser till en slät dryck. Häll upp i glas och toppa med havtorn.
• Härligt god mjölkdrink fullproppad med protein! Mixa mjölk och kvarg med havtorn - vårt nordiska superbär som sägs innehålla lika mycket C-vitamin som en apelsin.

hallonmjölk med havre /1 glas

• 1 dl frysta hallon
• 2 dl mjölk
• ¾ dl mild kvarg vanilj
• 2 msk havregryn
Mixa alla ingredienser. Häll upp i glas och servera.

Havtornshot

Förkylningste

Riv eller mortla en tumlång ingefärsbit.

Skär två citroner och en apelsin med endast med det vita skalet kvar.

Lägg i 1 tsk gurkmeja, 

1 dl honung

Blanda allt väl i en burk

Koka vatten. 

Lägg 2-3 skedar av frukten och juicen. Häll på hett vatten och kurera halsen.

Filmjölksbröd

  

1 styck

2 dl fiberhavregryn 

5 dl rågmjöl

1 dl linfrö 

1 dl blandad torkad frukt

2 tsk bikarbonat 

1 tsk salt

4 dl filmjölk

1/2 dl flytande honung

1/2 dl lingonsylt

Gör så här:

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Rör i filmjölk, honung och sylt. Klicka ner smeten i en smord bakform, ca 1/12 liter. Grädda i nedre delen av ugnen ca 1 timme. Stjälp upp limpan och låt den svalna under bakduk.

Ingefärsshot

200-300 g färsk ingefära

1 liter vatten
1/2 dl flytande honung
2 citroner, saften

Skölj ingefäran noga och riv den grovt med ett rivjärn. Ingefäran behöver inte skalas. Lägg ingefärssrivet i en kastrull tillsammans med vattnet och låt koka under lock i 20 minuter.
Sila av, tillsätt honung och rör tills den har lösts upp. Låt svalna till rumstemperatur.
Pressa saften ur citronerna (rulla dem först mot ett hårt underlag så frigörs mer saft) och rör ner i ingefärsvätskan. Sila av igen med en finmaskig sil.
Häll på flaska med kork och förvara i kylskåpet. Skaka om flaskan innan det är dags att shotta.

Mer om ingefära

Magen älskar ingefära
Mår du illa, tugga på en bit ingefära. Ingefära minskar gasbildning och motverkar diarré.

Ingefära gör dig frisk
Ingefäran förhindrar och lindrar förkylning och innehåller massa antioxidanter. En annan bra sak med ingefäran är att den verkar antiinflammatoriskt. Det bästa är om du regelbundet äter det tillsammans med maten. Gör smoothie, juice, soppa och te med Ingefära eller riv den över maten.

Ingefära för hjärtat
Ingefära ökar blodflödet i hela kroppen. Äter du ingefära får du ett lägre kolesterol och bidrar till att förhindra högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar.

Slank med ingefära
Ingefära ökar matsmältningen! Enligt en studie från Columbia University förbränner du 43 fler kalorier om du tillsätter en tesked ingefära i frukostjuicen. Många bäckar små ;-).

Ingefära mot migrän
Lider du av migrän kan det vara en bra idé att ofta äta rå ingefära. Det ska lindra illamående och motverka inflammatoriska ämnen i hjärnans blodkärl. När du märker att migränanfallet är nära – drick en kopp starkt ingefärste eller ät en stor bit rå ingefära.